編者的話：假如說體態是革命的成本，那骨骼即是康健的支柱。在許多人看來，老年人鞠躬駝背好像是很順其天然的事務。但實質上，許多老年人的駝背并非正常，這可能前兆著骨質疏松已經極度嚴重。10月20日是世界骨質疏松日，節日過后，不妨聽威望專家為你解說關連常識，早防早治，遠離骨質疏松。
三成人骨康健局勢“亮紅燈”
比年來，我國老齡化現象日益加劇，骨質疏松癥抱病率也與日俱增。活著界骨質疏松日到來之際，中國康健增進基金會聯盟國際骨質疏松基金會，與蒙牛煥輕一起在北京裕隆旅店召開“2024年中國健骨工程結算嘉獎暨專家研究會”，中國康健增進基金會中國健骨工程組委會主任、國際骨密度丈量學會學術委員趙燕玲，中國康健增進基金會副理事長兼秘書長常映明，中國疾控中央養分與食物安全所副所長馬冠生等多位康健養分方面的威望專家及蒙牛煥輕關連領導出席了本次會議。會上，各領域威望專家聚首，一起探討骨質疏松的近況和預防的主要性，探討中國健骨工程及“牛奶·運動·曬太陽”理念對骨質疏松防治的主要意義。在本次會議上，內蒙古蒙牛乳業股份有限公司煥輕品牌牟取中國康健增進基金會發放的“2024中國健骨工程不同凡響功勞獎”。
中國健骨工程于2024年發動，由中國康健增進基金會、國際骨質疏松基金會攜手蒙牛煥輕共同倡議，提出了“牛奶·運動·曬太陽”的康健理念，結構醫護人員深入社區，進行免費骨密度測試，開展骨質疏松常識科普，提高中老年友人對骨質疏松的預防意識，并協助其把握準確的預防想法。
中國康健增進基金會副理事長兼秘書長常映明對中國健骨工程的進展場合做了詳實匯報：2024年，中國健骨工程陸續走進西安、銀川、包頭、蘭州、南京、濰坊等40個都會的社區，開展事件628場，12.56萬人直承受益，此中有15123人辦妥了查訪問卷，7057人承受了骨密度檢測。中國康健增進基金會通過對檢測結局的解析發明：29.3%的人骨康健局勢反常，此中40歲以上男性中有23.1%骨密度反常，40歲以上女性中有31.6%骨密度反常。
骨質疏松已成為“寡言的殺手”
中國康健增進基金會中國健骨工程組委會主任、國際骨密度丈量學會學術委員趙燕玲指出，骨質疏松癥是一個提升骨骼脆性導致中老年人骨折的全身性骨病。骨折后一年內，老年人的病死率高達40%，60%的生存老人失能，20%需求歷久家庭保養。1/3的骨折發作在男性，男性髖部骨折后第一年滅亡率為30.2%~52%，發作過骨折的中老年人再次骨折危害每年提升20%。
需求叮囑大家的是，骨質疏松在早期并沒有吃角子老虎機 多少錢獨特的癥狀，它就像一個“寡言的殺手”，由於人們無法感到到骨質的緩慢流失。中老年人感覺腰酸背痛、腰彎駝背、身高變矮，許多人都以為這是由於人到中年，人老骨脆是天然成長規律，并沒有引起充足珍視。實在，它對人體的侵害倒是龐大的。骨質疏松最常見的角子機攻略并發癥是骨折，輕細外力即可導致骨折，如咳嗽可發作肋骨骨折。老年人骨折可觸發或加重心腦血管并發癥，導致肺沾染和褥瘡等多種并發癥的發作，甚至危及性命，滅亡率可達10%~20%。骨質疏松的體現還有疼痛、體形變矮等。嚴重骨痛可陰礙老年人的日常生涯、飲食和安眠等。
骨密度查驗BMD是世界衛生結構公認的診斷骨質疏松癥以及了解疾病進展的想法。通過骨密度查驗可以考核患者的骨骼狀態，預計前程骨折危害，并且了解用藥后的療效。
煥輕牛奶，中老年人健骨首選
骨質疏松癥不是老齡化過程的正常結局，而是一種可以預防的疾病，骨質疏松癥的調治也只能起延緩作用，調治功效遠遠不及早期預防。預防骨質疏松的角子老虎機台灣舉動綱領可以結算為“牛奶·運動·曬太陽”，通過科學膳食及合乎邏輯運動可有效改良骨骼康健局勢，維持青年活力。
首要，從飲食中補足鈣。牛奶是含鈣充沛且吸引率又極度高的首選補鈣食品，喝250毫升一包牛奶，大概可牟取275毫克的鈣。目前，市場上的牛奶產物眾多，由蒙牛乳業推出的中國首款面向中老年人群的高檔性能乳品煥輕系列牛奶即是此中的一款優秀產物，它或許增加人體鈣吸引率50%以上，在補鈣的同時還能有效防範鈣離子流失。研討表示，與通常牛奶比擬，煥輕骨力牛奶或許明顯提高骨量，提高鈣吸引率。此中，實驗人群的鈣吸引率由第一周的24%增加至第六周的36%。該人群研討還表示，煥輕骨力牛奶或許明顯增殖腸道益生菌，尤其是對乳桿菌有明顯增殖作用飲用前后增殖400倍，能明顯改良少數人群的飲奶難受癥狀。需求留心的是，喝牛奶也要“細嚼慢咽”，以免引起腸胃難受。此外，豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣起源。
其次，每日曬會兒太陽。陽光中的紫外線可使人體皮膚產生涯性維生素D，增進鈣在人體中的吸引，從而起到強壯骨骼的功效。
最后，每日堅定運動。中國疾控中央養分與食物安全所副所長馬冠生指出，通過肌肉拉伸能刺激骨的生長和重建過程，運動還能增進血液輪迴，刺激骨結構對鈣等礦資源的吸引和應用。快走、慢跑、打乒乓球、扭秧歌等都長短常合適中老年人的運動方式。
一分鐘測骨質疏松危害
下列10道題，只要此中一題答覆結局為“是”，即為陽性，需提高警覺，承受進一步查驗。
1.是否曾經由于輕細的衝撞或者失足就傷到骨骼？
2.有沒有輕細衝老虎機 電玩撞或者失足后發作髖部骨折？
3.有無服用“可的松、強的松”等激素過份3個月？
4.身高近年老虎機 手機輕時低了嗎？
5.常常大批喝酒嗎？
6.每日抽煙過份20支嗎？
7.常常患腹瀉嗎？
8.女性：是否在45歲之前就絕經了？
9.女性：是否曾經有過持續12個月以上沒有月經？
10.男性：是否患陽痿或者缺乏性欲？
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